VIJF VITESSEN VOOR VEERKRACHT
Vitesse 1: Vertrouwen
​
De start van alles in het onderzoeken en het coachen van jouw unieke veerkracht, ligt in het kijken naar wie JIJ werkelijk bent en wat er dicht ligt bij wat jij belangrijk in het leven vindt. Je ziet in het leven dat iedereen anders is, je hebt een groot (zelf)vertrouwen nodig in jezelf en in je eigen stijl.
​
Belangrijke elementen van vertrouwen is transparantie en deskundigheid. En daarvoor heb je zelfkennis en zelfbewustzijn nodig. Leer vertrouwen op jezelf, door goed te kennen wat er voor jou oprecht werkt. Daarover gaat deze vitesse.
Ken je de signalen die je systeem geeft en kan je dan vertalen waarom je stress voelt, wat je behoeften zijn, waar je diep van binnen naar verlangt en waar je van droomt? Wanneer ben jij wel en niet in flow? Waar zit je energie, wanneer verlies je de tijd uit het oog. Vanuit dat gevoel kan je gaan zoeken naar (nieuwe) acties.
​
Wat dicht bij jou ligt, gaat vanzelf.
​
​
Je kan de aanpak van jouw veerkracht niet vergelijken met een ander. Je kan mekaar hoogstens inspireren. Als je de antwoorden op de bovenstaande vragen bewust kent, kan je duidelijker zien waar je veerkracht op verliest. Je ziet waar en waarom het schuurt, wat jou stress geeft en wat je blij maakt, wat je te veranderen hebt en wat je zeker wil behouden.
​
​
Vitesse 2: Visie
​
Deze vitesse gaat over de blik die jij op de wereld hebt. Iedereen kijkt op een andere manier naar de wereld. Je groeit op met bepaalde leefregels, principes, waarden, overtuigingen, gewoontes …
​
Doorheen ons leven kunnen we op deze visie, leefregels en overtuigingen beginnen botsen. Ze helpen of beschermen je niet meer, zoals vroeger de bedoeling was.
​
Voorbeeld: Als je als kind altijd gehoord hebt dat je moet stoppen met huilen, dan ga je als volwassene niet gauw je verdriet tonen. Als je gepest werd ga je, uit zelfbescherming, niet snel anderen vertrouwen. Als je sterk beloond werd voor hoge punten, ga je soms harder werken dan goed voor je is. Die mechanismen hebben jou ooit prima geholpen, wees daar blij om, maar doen ze dat nu nog?
Zo zal wie bijvoorbeeld negatief is ingesteld en vanuit angsten leeft, het daarmee lastiger hebben dan wie opportuniteiten, avonturen en positiviteit ziet. Een helpende, oplossingsgerichte visie versterkt je veerkracht.
​
Wie voortdurend wenst dat het leven perfect loopt, kan aan veerkracht verliezen.
Bij Vitesse Coaching specialiseer ik mij onder dit thema in perfectionisme. Het is gedrag dat je stelt waarbij je alles (meer dan) perfect wil doen of doen lopen. Het kan zorgelijk zijn als dat perfectionisme gedreven wordt vanuit een angst voor onaangename gevoelens of gedachten, eerder dan vanuit een innerlijk vertrouwen.
​
Surf eens naar de pagina perfectionisme om daar meer over te leren.
​
​
Vitesse 3: Vitaliteit
​
De derde vitesse kijkt naar je manieren en strategieën die je hebt om je stressgevoel te herkennen, te lezen en aan te pakken. Iedereen kent het motto “Een gezonde geest in een gezond lichaam”.
Body en mind werken samen, volgens de integratieve visie op stress. Wie goed in zijn vel zit, zal positiever kunnen denken. Wie met een positieve blik naar de wereld kijkt, zal zich beter voelen.
​
Stress is een energiegever en -vreter tegelijkertijd. Gezonde stress geeft je drive en motivatie. Dat wil wel zeggen dat je ze binnen aanvaardbare proporties kan houden om te kunnen genieten van een vitaal en bevlogen leven en loopbaan en te kunnen zorgen voor een gezond lichaam. Je zal op tijd moeten kunnen kiezen voor recuperatie van stress, in plaats van jezelf helemaal op te branden.
​
Luister naar het fluisteren van je lichaam zodat het niet hoeft te schreeuwen.
​
Daarvoor moet je je persoonlijke signalen leren kennen. Maar je leert best ook kijken naar emoties als schuldgevoel, schaamte, boosheid, angst, … Je lichaam weet het altijd eerst en is uiteindelijk de bron van jouw vitaliteit. Het is aan jou om er naar te luisteren. Doe je dat halstarrig niet, dan doet het lichaam je op de duur verplicht de tijd nemen door zich plat te leggen.
​
Dit alles kan in een coaching naar je bewustzijn gebracht worden. Maar je kan er ook zelf al eens bewust aandacht aan geven.
​
Vitesse 4: Verandering
​
Deze Vitesse gaat over het schakelen naar moed en de durf om zelf te kiezen en te veranderen waar het nodig is.
​
Als iets jou oncomfortabel maakt, dan kan je daar altijd zelf iets aan doen. Maar ben je bereid om daarvoor een gewoonte of een beschermingsmechanisme te doorbreken? Durf je aan te pakken in je leven wat er anders moet voor jezelf of je gezondheid? Deze durf gaat zowel over iets durven accepteren als over iets durven veranderen.
​
Accepteer wat je niet kan veranderen en verander wat je niet kan accepteren.
​
Strookt de verandering niet met jouw waarden, ben je dan sterk genoeg om voor jezelf op te komen? Kan je op het juiste moment in compromis gaan of kan je op het juiste moment wegwandelen als je dat compromis niet wil aangaan?
​
Voorbeeld: je werkgever doet een reorganisatie en jij moet naar een andere, verdere plek. Je vond woon-werkverkeer heel belangrijk en deze beslissing is dus in jouw nadeel. Wat doe je dan? Kies je om kost wat kost de beslissing aan te vechten tot ze verandert? Ga je een schuldige zoeken en daarmee in conflict? Kies je om te plooien en je leed te dragen zonder gesprek? Kies je om weg te gaan naar een andere job? Kies je om in dialoog te treden en te proberen iets uit de brand te slepen? Vaak is één van deze gedragingen onze eerste reflex. Je voelt aan dat de ene aanpak gezonder is dan de andere.
Onderzoek voor jezelf wat er in de onderlagen van dit gedrag zit. Misschien voel je eigenlijk gebrek aan respect, voel je angst, heb je financiële behoeftes,... . Doe daarover ook eens een gesprek.
​
Je gedrag is vaak gevoed vanuit een beschermingsmechanisme. Alles wat niet veilig is, geeft stress. Veranderen is dus voor niemand echt prettig. Daarom is de juiste durf en moed nodig om voor die veranderingen te gaan waarvan het resultaat op lange termijn voor ons beter kan zijn. En daar hoort ook de vaardigheid bij om op te komen voor je eigen grenzen waar nodig.
Op korte termijn kan dat pijnlijk zijn. Vergelijk het met de laatste klim voor je aan de top van een berg staat. De weg ernaartoe brandt aan de kuiten, maar het uitzicht maakt het de moeite waard.
​
​
Vitesse 5: Verbinding
​
De laatste vitesse is niet de minste, want die gaat terug naar onze eeuwenoude natuur. Jij in verbinding met de ander.
​
De mens is een sociaal wezen van oorsprong. Van oudsher hebben we ons netwerk, de anderen, nodig om te overleven. Hoewel we de dag van vandaag op het eerste zicht redelijk individualistisch leven, is ons oerbrein nog steeds geprogrammeerd op sociale connecties.
​
Ieder van ons heeft nood aan supporters om zich heen. Bekijk de jouwe eens: vertrouw je op hen, krijg je hun steun, voel je je geliefd? Krikken ze je op of halen ze je neer? Kan je voldoende jezelf zijn thuis en op het werk? Ben je omringd met mensen die je energie geven in plaats van eenzijdig energie van jou te nemen?
Stay close to people who feel like sunshine
Maar kijk ook naar hoe jij je opstelt naar anderen. Ben je een pleaser en cijfer je jezelf weg voor de ander? Misschien vergelijk je jezelf sterk met anderen en heb je dan een oordeel. Hoe helpend zijn dan die gedachten over anderen en over jezelf in vergelijk met anderen?
​
De ‘landkaart’ van onze verbindingen met anderen geeft zicht op hun invloed op ons mentale welzijn. Daar hoort soms ook het loslaten van niet-helpende connecties bij .​.. .
​
Je bent niet alleen
​
Het schakelen met deze vijf vitessen is bij de ene goed ontwikkeld maar bij vele anderen, zoals misschien bij jou, ook niet. Helemaal in je eentje naar jezelf kijken hoe je op al deze thema's in elkaar zit kan een lastig, vermoeiend en langdurig zoekwerk worden. Vergeet niet dat je ook naar jezelf met een bepaalde bril kijkt en je dus niet altijd de juiste vragen zal stellen. Gebruik de expertise van een ander om het samen met jou te doen.
Coaching kan jou makkelijk op weg zetten. Soms zijn een paar gesprekken genoeg om je weer gelanceerd te krijgen in een veerkrachtig leven.
​
Neem gerust contact op.
​
​
​